Vitamin B12 für Ernährungsbedingter Haarausfall
FBasierend auf 20 Studien mit 8,355 Teilnehmern insgesamt. Die Ergebnisse sind uneinheitlich zwischen den Studien.
Fazit
Research shows mixed results for vitamin B12 and hair loss — while deficiency may contribute to hair thinning, supplementation is unlikely to help unless you have a confirmed B12 deficiency.
- Mixed results across 20 studies — no consistent benefit from supplementation
- Some studies find lower B12 levels in hair loss patients, others do not
- No large-scale RCTs testing B12 supplementation specifically for hair regrowth
- Supplementation may only help if a genuine B12 deficiency is present
Key Study Findings
Population: Review of pharmacogenomics of THC and CBD
Key Statistics
19
Studien
8130
Teilnehmer
Mixed
Bewertung
Referenced Papers
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
Übliche Dosierungen
- general:
- 2.4 mcg/day
- deficiency:
- 1,000-2,000 mcg/day
Obergrenze: No established UL
In der Forschung untersuchte Dosierungen
| Dosierung | Dauer | Wirkung | N |
|---|---|---|---|
| None | -- | Neutral | 113 |
| None | -- | Neutral | 2851 |
| None | -- | Mixed | -- |
| not applicable | -- | Mixed | 180 |
| None | -- | Mixed | 108 |
| None | -- | Positive | 973 |
| None | -- | Neutral | -- |
| 300 mg single dose | -- | Mixed | 9 |
Beste Einnahmezeit: With meals; sublingual form can be taken any time
Safety & Side Effects
Gemeldete Nebenwirkungen
- ⚠ Generally well tolerated even at high doses
- ⚠ Rare allergic reactions (itching, swelling)
- ⚠ Mild diarrhea or nausea at very high doses
Bekannte Wechselwirkungen
- ● Metformin (reduces B12 absorption by 10-30%)
- ● Proton pump inhibitors and H2 blockers (reduce B12 absorption)
- ● Colchicine (may reduce B12 absorption)
Tolerierbare Höchstaufnahmemenge: No established UL
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Frequently Asked Questions
Does Vitamin B12 help with Ernährungsbedingter Haarausfall?
How much Vitamin B12 should I take for Ernährungsbedingter Haarausfall?
Are there side effects of Vitamin B12?
How strong is the evidence for Vitamin B12 and Ernährungsbedingter Haarausfall?
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