What is the recommended dosage for Ashwagandha?

General: 300-600 mg/day root extract (standardized to 5% withanolides)

What are the side effects of Ashwagandha?

Potential side effects include: Gastrointestinal upset (nausea, diarrhea), Drowsiness at higher doses, Rare cases of liver injury reported, May increase thyroid hormone levels.

Может ли ашваганда помочь при выпадении волос, связанном со стрессом?

Ашваганда (Withania somnifera) — это адаптоген, который может помочь контролировать уровень кортизола, связанного с хроническим стрессом. Поскольку повышенный кортизол может преждевременно переводить волосяные фолликулы в фазу телогена (покоя), стресс-модулирующие свойства ашваганды могут косвенно способствовать сохранению волос в стрессовые периоды. Клинические данные о прямом влиянии на рост волос ограничены. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Какая дозировка ашваганды изучена при выпадении волос, связанном со стрессом?

В большинстве клинических исследований ашваганды используются дозы 300–600 мг стандартизированного экстракта корня в день, обычно в форме KSM-66 (5% витанолидов) или Sensoril (10% витанолидов). Рандомизированное контролируемое 60-дневное исследование с участием 64 человек показало, что приём 300 мг дважды в день значительно снижал уровень кортизола в сыворотке и самооценку стресса по сравнению с плацебо. Поскольку повышенный кортизол может нарушать цикл роста волос, этот кортизол-снижающий эффект может косвенно поддерживать сохранение волос при длительном стрессе. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом для определения подходящей дозы.

Как ашваганда сравнивается с другими адаптогенами для здоровья волос?

Среди адаптогенов, изучаемых при стресс-обусловленных изменениях волос, ашваганда имеет одни из наиболее убедительных данных по модуляции кортизола — более 5 двойных слепых рандомизированных контролируемых исследований продемонстрировали значительное снижение воспринимаемого стресса и кортизола. Родиола розовая и священный базилик (тулси) — другие адаптогены, которые могут поддерживать стрессовую реакцию, но клинические исследования, специфичные для волос, для этих растений ещё более ограничены. Ашваганда также обладает вероятным вторичным механизмом: содержание железа и потенциальные тиреоидподдерживающие свойства могут благотворно влиять на питание волосяных фолликулов. В целом ашваганда является наиболее исследованным адаптогеном в контексте здоровья волос.

Ashwagandha
Ashwagandha

herb

Также известен как: Withania somnifera, Indian ginseng, Winter cherry, KSM-66

𝕏 LinkedIn

<\/script>\n

`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'haircited.com'; const params = 'ingredient\u003Dashwagandha'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style

Widget powered by . Free, no account required.

About

Ashwagandha (Withania somnifera) is an adaptogenic herb traditionally used in Ayurveda. Research suggests it may support hair health indirectly by modulating cortisol levels and reducing stress-related hair shedding. Withanolides, its active compounds, demonstrate anti-inflammatory and antioxidant properties.

How It Works

Withanolides modulate HPA axis activity and reduce cortisol; anti-inflammatory effects may support follicle health under chronic stress conditions.

Evidence For Conditions

Состояние	Оценка	Исследования	Участники
Телогеновый эффлувиум	D	1	--	Подробнее →
Стрессовое выпадение волос	D	1	--	Подробнее →

Side Effects

Gastrointestinal upset (nausea, diarrhea)
Drowsiness at higher doses
Rare cases of liver injury reported
May increase thyroid hormone levels

Drug & Supplement Interactions

Thyroid medications (ashwagandha may increase thyroid hormone levels)
Sedatives and anxiolytics (additive CNS depression)
Immunosuppressants (ashwagandha may stimulate immune function)
Diabetes medications (may enhance hypoglycemic effects)

Всегда сообщайте лечащему врачу обо всех принимаемых добавках.

Related Ingredients

Женьшень Со пальметто Экстракт зелёного чая Экстракт хвоща Stinging Nettle Root

Основные факты

Дозировка: General: 300-600 mg/day root extract (standardized to 5% withanolides)
Формы выпуска: capsule powder liquid
Природные источники: Ashwagandha root
Верхний предел: Not formally established; studies use up to 1,200 mg/day
Лучшее время приёма: With meals; morning or evening depending on individual response

Обзор доказательной базы

Телогеновый эффлувиум D

Стрессовое выпадение волос D

Отказ от ответственности FDA: Данные утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Продукты и информация на этом сайте не предназначены для диагностики, лечения, излечения или профилактики каких-либо заболеваний. Представленные оценки доказательности основаны на нашем анализе опубликованных рецензируемых исследований и не являются медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед началом приёма любых добавок.