What is the recommended dosage for Ashwagandha?

General: 300-600 mg/day root extract (standardized to 5% withanolides)

What are the side effects of Ashwagandha?

Potential side effects include: Gastrointestinal upset (nausea, diarrhea), Drowsiness at higher doses, Rare cases of liver injury reported, May increase thyroid hormone levels.

¿Puede la ashwagandha ayudar con la caída del cabello relacionada con el estrés?

La ashwagandha (Withania somnifera) es un adaptógeno que puede ayudar a controlar los niveles de cortisol asociados con el estrés crónico. Dado que el cortisol elevado puede empujar prematuramente los folículos pilosos a la fase telógena (de reposo), las propiedades moduladoras del estrés de la ashwagandha pueden favorecer indirectamente la retención del cabello durante periodos de estrés. La evidencia clínica sobre efectos directos en el crecimiento del cabello es limitada. Consulte a su proveedor de atención médica.

¿Qué dosis de ashwagandha se estudia para la caída del cabello relacionada con el estrés?

La mayoría de los ensayos clínicos sobre ashwagandha usan de 300 a 600 mg de extracto de raíz estandarizado diariamente, típicamente como KSM-66 (5% de withanólidos) o Sensoril (10% de withanólidos). Un ECA de 60 días con 64 participantes encontró que 300 mg dos veces al día redujo significativamente el cortisol sérico y las puntuaciones de estrés autoreportadas en comparación con placebo. Dado que el cortisol elevado puede alterar el ciclo capilar, este efecto de reducción del cortisol puede favorecer indirectamente la retención del cabello durante el estrés prolongado. Consulte a su proveedor de atención médica para determinar una dosis apropiada para su situación.

¿Cómo se compara la ashwagandha con otros adaptógenos para la salud del cabello?

Entre los adaptógenos estudiados para los cambios capilares relacionados con el estrés, la ashwagandha tiene algunos de los datos más sólidos de modulación del cortisol, con más de 5 ECA doble ciego que demuestran reducciones significativas en el estrés percibido y el cortisol. La Rhodiola rosea y la albahaca sagrada (tulsi) son otros adaptógenos que pueden favorecer la respuesta al estrés, pero los ensayos clínicos específicos para el cabello son aún más limitados para estas hierbas. La ashwagandha también tiene un mecanismo secundario plausible: su contenido de hierro y sus posibles propiedades de apoyo tiroideo pueden beneficiar la nutrición del folículo piloso. En general, la ashwagandha es el adaptógeno más investigado en el contexto del bienestar capilar.

Ashwagandha
Ashwagandha

herb

También conocido como: Withania somnifera, Indian ginseng, Winter cherry, KSM-66

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About

La ashwagandha (Withania somnifera) es una hierba adaptógena empleada tradicionalmente en la medicina ayurvédica. La investigación sugiere que puede apoyar la salud capilar de forma indirecta al modular los niveles de cortisol y reducir la caída de cabello asociada al estrés. Los withanólidos, sus compuestos activos, demuestran propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

How It Works

Withanolides modulate HPA axis activity and reduce cortisol; anti-inflammatory effects may support follicle health under chronic stress conditions.

Evidence For Conditions

Condición	Calificación	Estudios	Participantes
Telogen Effluvium	D	1	--	Ver →
Pérdida Capilar por Estrés	D	1	--	Ver →

Side Effects

Gastrointestinal upset (nausea, diarrhea)
Drowsiness at higher doses
Rare cases of liver injury reported
May increase thyroid hormone levels

Drug & Supplement Interactions

Thyroid medications (ashwagandha may increase thyroid hormone levels)
Sedatives and anxiolytics (additive CNS depression)
Immunosuppressants (ashwagandha may stimulate immune function)
Diabetes medications (may enhance hypoglycemic effects)

Informe siempre a su profesional de salud sobre todos los suplementos que toma.Siempre informe a su profesional de salud sobre todos los suplementos que toma.

Related Ingredients

Extracto de Cola de Caballo Extracto de Té Verde Ginseng Saw Palmetto Curcumin

Datos rápidos

Dosificación: General: 300-600 mg/day root extract (standardized to 5% withanolides)
Formas: capsule powder liquid
Fuentes naturales: Ashwagandha root
Límite superior: Not formally established; studies use up to 1,200 mg/day
Mejor momento: With meals; morning or evening depending on individual response

Resumen de evidencia

Telogen Effluvium D

Pérdida Capilar por Estrés D

Aviso legal FDA: Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration. Los productos y la información en este sitio web no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. Las calificaciones de evidencia presentadas se basan en nuestro análisis de investigación publicada revisada por pares y no constituyen consejo médico. Siempre consulte a su profesional de salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementos.