What is the recommended dosage for Zinc?

General: 8-11 mg/day; Hair Loss: 15-30 mg/day

What are the side effects of Zinc?

Potential side effects include: Nausea and vomiting (especially on an empty stomach), Metallic taste in the mouth, Copper depletion with chronic high-dose use, Headache and diarrhea.

¿Puede la deficiencia de zinc causar la caída del cabello?

Sí, la deficiencia de zinc está asociada con la pérdida de cabello, incluyendo el efluvio telógeno y la alopecia difusa. Zinc desempeña un papel en la síntesis de proteínas, la división celular y la función inmunológica — todos críticos para el ciclo de crecimiento del cabello. Un estudio de 2013 en Annals of Dermatology encontró niveles de zinc significativamente más bajos en personas con pérdida de cabello en comparación con los controles.

¿Cuánto zinc debo tomar para la salud del cabello?

La cantidad diaria recomendada (RDA) de zinc es de 8 mg para mujeres y 11 mg para hombres. Los estudios clínicos sobre zinc para la pérdida de cabello han utilizado dosis que van de 30 a 220 mg de zinc sulfate (que proporciona 8 a 50 mg de zinc elemental). Las dosis superiores a 40 mg de zinc elemental al día pueden causar deficiencia de copper con el uso a largo plazo, por lo que es importante no exceder las cantidades recomendadas.

¿Cómo favorece el zinc el crecimiento del cabello?

El zinc desempeña un papel fundamental en múltiples vías relacionadas con el cabello: favorece la regulación de la 5-alfa reductasa (reduciendo potencialmente la conversión de DHT), promueve la síntesis proteica en las células del folículo piloso y ayuda a mantener el entorno inmunitario alrededor de los folículos. Investigaciones en 46 estudios con 23,495 participantes para la alopecia areata y 29 estudios con 49,138 participantes para la alopecia androgenética demuestran evidencia Grado A (Fuerte), subrayando la amplia importancia del zinc en múltiples tipos de caída del cabello.

¿Qué forma de suplemento de zinc es mejor para la caída del cabello?

El picolinato de zinc, el glicinato de zinc y el citrato de zinc generalmente se consideran mejor absorbidos que el óxido de zinc o el sulfato de zinc (que puede causar malestar gastrointestinal). La mayoría de los estudios clínicos sobre zinc y caída del cabello utilizaron sulfato de zinc a dosis de 50 a 220 mg al día. La evidencia Grado A de 29 estudios con 49,138 participantes no especifica una forma superior, pero las formas queladas de zinc (picolinato, glicinato) a 15-30 mg de zinc elemental diario se recomiendan ampliamente por su tolerabilidad.

¿Cuánto tiempo tarda el zinc en mejorar la caída del cabello?

Los estudios de suplementación con zinc para la caída del cabello típicamente miden resultados a los 3 a 6 meses. La investigación en 29 estudios con 30,246 participantes para el efluvio telógeno (Grado B, Moderada) muestra que los niveles séricos de zinc pueden normalizarse en semanas de suplementación, pero las reducciones medibles de la caída y las mejoras en la densidad típicamente requieren el ciclo completo de crecimiento capilar de 90 días. Las personas con deficiencia confirmada de zinc tienden a responder más rápido y de manera más sustancial que aquellas con niveles limítrofes normales.

Zinc
Zinc

mineral

También conocido como: Zinc picolinate, Zinc gluconate, Zinc citrate

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About

El zinc es un oligoelemento que sirve como cofactor de más de 300 enzimas, incluyendo las críticas para la síntesis de ADN y ARN en células del folículo piloso en rápida división. La deficiencia de zinc se asocia con efluvio telógeno y alopecia difusa, aunque la evidencia de suplementación en individuos con niveles normales de zinc sigue siendo limitada.

How It Works

Cofactor de más de 300 enzimas, incluyendo las de síntesis de ADN/ARN; crítico para la proliferación de células del folículo piloso.

Evidence For Conditions

Condición	Calificación	Estudios	Participantes
Alopecia Androgenética	A	33	49138	Ver →
Alopecia Areata	F	60	23876	Ver →
Telogen Effluvium	F	32	30246	Ver →

Side Effects

Nausea and vomiting (especially on an empty stomach)
Metallic taste in the mouth
Copper depletion with chronic high-dose use
Headache and diarrhea

Drug & Supplement Interactions

Copper supplements (zinc inhibits copper absorption at doses >40 mg/day)
Tetracycline and quinolone antibiotics (mutual absorption reduction)
Penicillamine (zinc reduces absorption of this rheumatoid arthritis drug)

Informe siempre a su profesional de salud sobre todos los suplementos que toma.Siempre informe a su profesional de salud sobre todos los suplementos que toma.

Related Ingredients

Hierro Selenio Silica (Silicon)

Datos rápidos

Dosificación: General: 8-11 mg/day; Hair_Loss: 15-30 mg/day
Formas: capsule tablet lozenge
Fuentes naturales: Oysters, Beef, Pumpkin seeds, Chickpeas, Cashews
Límite superior: 40 mg/day
Mejor momento: With meals to minimize stomach upset; separate from iron and calcium by 2 hours

Resumen de evidencia

Alopecia Androgenética A

Alopecia Areata F

Telogen Effluvium F

Aviso legal FDA: Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration. Los productos y la información en este sitio web no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. Las calificaciones de evidencia presentadas se basan en nuestro análisis de investigación publicada revisada por pares y no constituyen consejo médico. Siempre consulte a su profesional de salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementos.