Selen für Ernährungsbedingter Haarausfall
ABasierend auf 35 Studien (6 meta-analyses, 5 RCTs) mit 10,466 Teilnehmern insgesamt. Die Ergebnisse sind uneinheitlich zwischen den Studien.
Fazit
Research does not support selenium supplementation for hair loss — in fact, excessive selenium intake has been associated with hair loss, so supplementation without a confirmed deficiency is not recommended.
- Mixed results across 35 studies — no clear benefit for hair loss
- Both selenium deficiency and excess may contribute to hair problems
- Case reports have linked selenium supplements to hair loss and nail damage
- Only supplement if a healthcare provider has confirmed a deficiency
Key Study Findings
Population: Elderly participants aged 60+ from NHANES 2011-2014
Population: Review of pharmacogenomics of THC and CBD
Key Statistics
38
Studien
10748
Teilnehmer
Mixed
Bewertung
Referenced Papers
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
Übliche Dosierungen
- general:
- 55 mcg/day
Obergrenze: 400 mcg/day
In der Forschung untersuchte Dosierungen
| Dosierung | Dauer | Wirkung | N |
|---|---|---|---|
| None | -- | Positive | 2582 |
| None | -- | Mixed | 7014 |
| None | -- | Neutral | 30 |
| None | -- | Mixed | -- |
| None | -- | Mixed | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| NaSe 5.6ppm, Met 4.7ppm, DPDS 14.2ppm, NanoSe 2.7ppm | 4 weeks | Positive | 40 |
| not applicable | -- | Mixed | 180 |
Beste Einnahmezeit: With meals for better absorption
Safety & Side Effects
Gemeldete Nebenwirkungen
- ⚠ Hair loss at excessive doses (selenosis)
- ⚠ Brittle nails
- ⚠ Garlic-like breath odor at high doses
- ⚠ Nausea and diarrhea
Bekannte Wechselwirkungen
- ● Statins (selenium may reduce statin effectiveness)
- ● Chemotherapy drugs (antioxidant effects may theoretically interfere)
- ● Niacin (may decrease HDL-raising effect when combined)
Tolerierbare Höchstaufnahmemenge: 400 mcg/day
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Frequently Asked Questions
Does Selen help with Ernährungsbedingter Haarausfall?
How much Selen should I take for Ernährungsbedingter Haarausfall?
Are there side effects of Selen?
How strong is the evidence for Selen and Ernährungsbedingter Haarausfall?
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