What are the side effects of Folate?

Potential side effects include: Generally well tolerated, May mask vitamin B12 deficiency symptoms at high doses, Rare: abdominal cramps, insomnia.

Bổ sung folate có thể hỗ trợ mọc tóc không?

Folate (vitamin B9) đóng vai trò trong phân chia tế bào và tăng trưởng mô, bao gồm tế bào nang tóc. Nghiên cứu cho thấy nồng độ folate thấp có thể liên quan đến bạc tóc sớm và rụng tóc ở một số quần thể. Một nghiên cứu năm 2017 trên Indian Journal of Dermatology cho thấy nồng độ folate huyết thanh thấp hơn ở những người bị bạc tóc sớm so với nhóm đối chứng.

Nên uống folate hay axit folic cho sức khỏe tóc?

Folate là dạng vitamin B9 có tự nhiên trong thực phẩm, trong khi axit folic là dạng tổng hợp được sử dụng trong thực phẩm bổ sung. Cả hai đều có thể hỗ trợ sức khỏe tóc bằng cách đóng góp vào tổng hợp DNA và phân chia tế bào. Những người có biến thể gen MTHFR có thể được hưởng lợi từ methylfolate (5-MTHF) thay vì axit folic. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn cá nhân.

Tôi nên uống bao nhiêu folate để hỗ trợ sức khỏe tóc?

Lượng khuyến nghị hàng ngày (RDA) cho folate là 400 mcg DFE (đương lượng folate chế độ ăn) cho người lớn. Các nghiên cứu về tóc chưa xác lập liều bổ sung cụ thể cho mọc tóc, mặc dù điều chỉnh thiếu hụt thường sử dụng 400 đến 1.000 mcg axit folic mỗi ngày. Nghiên cứu trên 11 công trình với 4.429 người tham gia về rụng tóc do thiếu dinh dưỡng được đánh giá Hạn chế (C), cho thấy bổ sung có thể giúp chủ yếu khi thiếu hụt được xác nhận.

Folate giúp mọc tóc như thế nào?

Folate (vitamin B9) hỗ trợ phân chia tế bào nhanh trong tế bào nền nang tóc trong giai đoạn anagen (tăng trưởng hoạt động). Nó thiết yếu cho tổng hợp DNA và methyl hóa, điều hòa biểu hiện gen trong tế bào gốc nang tóc. Nghiên cứu trên 6 công trình với 4.166 người tham gia về rụng tóc telogen cho thấy thiếu folate có thể góp phần tăng rụng tóc. Folate đầy đủ có thể giúp hỗ trợ chu chuyển tế bào nang tóc bình thường.

Folate thấp có liên quan đến rụng tóc không?

Nghiên cứu cho thấy thiếu folate có thể góp phần gây rụng tóc, đặc biệt trong rụng tóc telogen và thiếu dinh dưỡng. Các nghiên cứu trên 11 công trình với 4.429 người tham gia cho thấy mối liên hệ Hạn chế (Mức C) — thiếu folate là một trong nhiều khoảng trống vi chất dinh dưỡng có thể gián đoạn chu kỳ tóc bình thường. Xét nghiệm máu đo folate huyết thanh hoặc mức homocysteine có thể giúp xác định liệu thiếu hụt có phải là yếu tố góp phần trong trường hợp của bạn hay không.

Folate
Folate

vitamin

Còn được gọi là: Folic acid, Vitamin B9, 5-MTHF, Methylfolate

𝕏 LinkedIn

<\/script>\n

`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'haircited.com'; const params = 'ingredient\u003Dfolate'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style

Widget powered by . Free, no account required.

About

Folate (vitamin B9) rất cần thiết cho quá trình tổng hợp nucleotide và phản ứng methyl hóa trong các tế bào sừng nang tóc phân chia nhanh chóng. Mặc dù thiếu hụt folate nghiêm trọng có thể gây rụng tóc, nghiên cứu về bổ sung cho sự phát triển tóc ở những người không bị thiếu hụt còn hạn chế.

How It Works

Essential for nucleotide synthesis and methylation reactions in rapidly dividing follicular keratinocytes.

Evidence For Conditions

Tình trạng	Xếp hạng	Nghiên cứu	Người tham gia
Telogen Effluvium	B	10	7126	Xem →
Rụng Tóc Do Thiếu Dinh Dưỡng	F	11	4166	Xem →

Side Effects

Generally well tolerated
May mask vitamin B12 deficiency symptoms at high doses
Rare: abdominal cramps, insomnia

Drug & Supplement Interactions

Methotrexate (folate antagonist; consult physician)
Anticonvulsants (phenytoin, carbamazepine) may reduce folate levels
Sulfasalazine (reduces folate absorption)

Luôn thông báo cho bác sĩ về tất cả các thực phẩm bổ sung bạn đang sử dụng.Luôn thông báo cho chuyên gia y tế về tất cả thực phẩm chức năng bạn đang sử dụng.

Related Ingredients

Biotin Vitamin B12 Vitamin D Vitamin E Vitamin A

Thông tin nhanh

Liều lượng: General: 400 mcg DFE/day
Dạng bào chế: capsule tablet
Nguồn tự nhiên: Leafy greens, Legumes, Asparagus, Citrus fruits, Fortified grains
Giới hạn trên: 1,000 mcg/day (synthetic folic acid)
Thời điểm tốt nhất: With meals for better absorption

Tóm tắt bằng chứng

Telogen Effluvium B

Rụng Tóc Do Thiếu Dinh Dưỡng F

Tuyên bố miễn trừ FDA: Các tuyên bố này chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đánh giá. Các sản phẩm và thông tin trên trang web này không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa bệnh hoặc phòng ngừa bất kỳ bệnh nào. Xếp hạng bằng chứng được trình bày dựa trên phân tích của chúng tôi về nghiên cứu đã bình duyệt được công bố và không cấu thành tư vấn y khoa. Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ thực phẩm chức năng nào.