What is the recommended dosage for Vitamin A?

General: 700-900 mcg RAE/day (2,300-3,000 IU)

What are the side effects of Vitamin A?

Potential side effects include: Hair loss at excessive doses (hypervitaminosis A), Dry skin and lips, Headache and nausea at high doses, Teratogenicity — contraindicated in pregnancy at high doses.

Способствует ли дефицит витамина A выпадению волос?

Как дефицит, так и избыток витамина A могут влиять на здоровье волос. Витамин A (ретинол) необходим для роста и дифференцировки клеток, включая стволовые клетки волосяных фолликулов. Дефицит может приводить к сухости и ломкости волос. Однако избыточное потребление витамина A (гипервитаминоз A) является хорошо задокументированной причиной выпадения волос. Важно поддерживать адекватный, но не избыточный уровень — проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом для проведения анализов.

Каков безопасный верхний предел приёма витамина A и почему это важно для волос?

Допустимый верхний уровень потребления преформированного витамина A (ретинола) для взрослых составляет 3 000 мкг RAE (10 000 МЕ) в день, как установлено Национальными институтами здравоохранения. Хроническое превышение этого уровня — даже при дозах 25 000–50 000 МЕ в день, встречающихся в некоторых старых добавках — может вызвать гипервитаминоз A, хорошо документированную причину диффузного выпадения волос (телогеновой алопеции). Это делает витамин A необычным среди нутриентов для волос: как недостаток, так и избыток негативно влияют на цикл волосяных фолликулов. Большинство людей, питающихся разнообразно, получают достаточно витамина A без добавок. Анализ крови на уровень ретинола может помочь выяснить, действительно ли присутствует дефицит, прежде чем начинать приём добавок. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Безопаснее ли бета-каротин (провитамин A), чем преформированный витамин A для здоровья волос?

Бета-каротин, содержащийся в оранжевых и жёлтых овощах, является предшественником, который организм преобразует в витамин A только по мере необходимости, поэтому избыток бета-каротина из пищи не вызывает токсичности витамина A. Это делает пищевой провитамин A более безопасным способом удовлетворения потребности в витамине A без риска передозировки. Однако высокие дозы добавок бета-каротина (свыше 30 мг/день) были связаны с другими рисками — в первую очередь с повышенным риском рака лёгких у курильщиков в крупных исследованиях. Для здоровья волос предпочтительнее употреблять пищевые источники: морковь, батат и листовую зелень, а не высокодозированные добавки. При необходимости приёма добавок обычно рекомендуется продукт, содержащий смесь каротиноидов или умеренные дозы преформированного витамина A в пределах допустимого верхнего уровня.

Vitamin A
Vitamin A

vitamin

Также известен как: Retinol, Retinyl palmitate, Beta-carotene (provitamin A)

𝕏 LinkedIn

<\/script>\n

`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'haircited.com'; const params = 'ingredient\u003Dvitamin\u002Da'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style

Widget powered by . Free, no account required.

About

Витамин A играет ключевую роль в дифференцировке клеток и выработке кожного сала в волосяных фолликулах. Его достаточное поступление поддерживает нормальный цикл роста волос, тогда как как дефицит, так и избыток могут способствовать выпадению волос. Ретиноиды регулируют пролиферацию кератиноцитов в фолликулярном эпителии.

How It Works

Retinoid receptors (RAR/RXR) in dermal papilla cells regulate hair follicle cycling; vitamin A supports sebaceous gland function and epithelial cell differentiation.

Evidence For Conditions

Состояние	Оценка	Исследования	Участники
Выпадение волос при дефиците питательных веществ	D	4	1	Подробнее →
Scalp Inflammation (Folliculitis & Dermatitis)	D	4	1	Подробнее →

Side Effects

Hair loss at excessive doses (hypervitaminosis A)
Dry skin and lips
Headache and nausea at high doses
Teratogenicity — contraindicated in pregnancy at high doses

Drug & Supplement Interactions

Retinoid medications (isotretinoin, tretinoin — additive toxicity risk)
Tetracycline antibiotics (increased intracranial pressure risk)
Anticoagulants (high-dose vitamin A may increase bleeding risk)
Hepatotoxic drugs (additive liver stress at high doses)

Всегда сообщайте лечащему врачу обо всех принимаемых добавках.

Related Ingredients

Biotin Витамин B12 Витамин D Фолат Vitamin E

Основные факты

Дозировка: General: 700-900 mcg RAE/day (2,300-3,000 IU)
Формы выпуска: softgel capsule liquid
Природные источники: Liver, Sweet potato, Carrots, Spinach, Eggs
Верхний предел: 3,000 mcg RAE/day (10,000 IU preformed vitamin A)
Лучшее время приёма: With a fat-containing meal; consult your healthcare provider about appropriate dosage

Обзор доказательной базы

Выпадение волос при дефиците питательных веществ D

Scalp Inflammation (Folliculitis & Dermatitis) D

Отказ от ответственности FDA: Данные утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Продукты и информация на этом сайте не предназначены для диагностики, лечения, излечения или профилактики каких-либо заболеваний. Представленные оценки доказательности основаны на нашем анализе опубликованных рецензируемых исследований и не являются медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед началом приёма любых добавок.