Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸是人体无法合成、必须从饮食或补充剂中获取的多不饱和脂肪。三种主要类型是来自海洋来源的EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），以及来自植物来源的ALA（α-亚麻酸）。EPA和DHA具有充分记录的抗炎效果，可减少促炎细胞因子和前列腺素。它们支持心血管健康、大脑功能，并可能有益于炎症性皮肤和毛发状况。ALA向EPA和DHA的转化效率极低（<5%），因此海洋来源的补充剂更为优选。