焦虑

焦虑障碍是一组以过度、持续的担忧、恐惧或忧虑为特征的疾病，其程度与实际威胁不成比例。广泛性焦虑障碍（GAD）、社交焦虑和恐慌障碍是常见亚型。慢性焦虑激活HPA轴，升高皮质醇水平，促进可能导致脱发、睡眠紊乱和免疫功能障碍的生理应激反应。具有抗焦虑证据的补充剂包括ashwagandha（降低皮质醇）、L-theanine（促进alpha脑波）、镁（调节GABA）和某些益生菌菌株（肠-脑轴）。这些是辅助手段，不能替代心理治疗和药物。