What are the side effects of Selenium?

Potential side effects include: Hair loss at excessive doses (selenosis), Brittle nails, Garlic-like breath odor at high doses, Nausea and diarrhea.

Selenium có hỗ trợ sức khỏe tóc không?

Selenium là một khoáng chất vi lượng tham gia vào hệ thống bảo vệ chống oxy hóa và chuyển hóa hormone tuyến giáp, cả hai đều có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng tóc. Nghiên cứu cho thấy cả thiếu và thừa selenium đều có thể góp phần gây rụng tóc. Một bài đánh giá năm 2016 trên Dermatology Practical & Conceptual ghi nhận rằng selenium đóng vai trò trong hình thái phát sinh nang tóc. Bổ sung chỉ nên được xem xét khi thiếu hụt được xác nhận, vì thừa selenium gây độc.

Bao nhiêu selenium là an toàn cho hỗ trợ tóc?

Lượng khuyến nghị hàng ngày cho selenium ở người lớn là 55 mcg, với giới hạn trên dung nạp được là 400 mcg. Vượt quá mức này có thể gây ngộ độc selenium, mà nghịch lý thay lại bao gồm rụng tóc trong các triệu chứng. Hạt Brazil là một trong những nguồn thực phẩm giàu nhất — một hạt có thể chứa 70-90 mcg. Bổ sung ngoài chế độ ăn cần có hướng dẫn chuyên môn.

Bổ sung selen có thể gây rụng tóc không?

Có — việc hấp thu selen quá mức là nguyên nhân được ghi nhận rõ ràng gây rụng tóc (nhiễm độc selen). Khoảng liều an toàn của selen rất hẹp: lượng khuyến nghị hàng ngày là 55 mcg, trong khi ngộ độc có thể bắt đầu khi sử dụng mạn tính trên 400 mcg mỗi ngày. Ngược lại, thiếu selen cũng có thể ảnh hưởng chức năng tuyến giáp, từ đó gián tiếp tác động đến tóc. Bằng chứng Mức F trên 35 nghiên cứu với 10.466 người tham gia cho thấy việc bổ sung selen không cải thiện tình trạng rụng tóc ở mức quần thể.

Tại sao selen có bằng chứng tiêu cực đối với rụng tóc trên HairCited?

Selen nhận đánh giá Mức F (Tiêu cực) trên 35 nghiên cứu với 10.466 người tham gia cho cả rụng tóc liên quan đến tuyến giáp và rụng tóc do thiếu dinh dưỡng. Điều này có nghĩa ít hơn 30% các nghiên cứu cho thấy tác dụng tích cực. Mặc dù selen thiết yếu cho sức khỏe tuyến giáp — và rối loạn tuyến giáp có thể gây rụng tóc — bổ sung selen ở các quần thể không có thiếu hụt được xác nhận chưa chứng minh được lợi ích có thể đo được cho kết quả về tóc trong nghiên cứu lâm sàng.

Thiếu selenium có phải là nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc không?

Thiếu selenium tương đối hiếm ở các nước phát triển nơi có sẵn thực phẩm giàu selenium (hạt Brazil, hải sản, thịt gia cầm). Tình trạng này có thể xảy ra với chế độ ăn rất hạn chế, tình trạng kém hấp thu, hoặc ở vùng địa lý nghèo selenium. Trong khi thiếu hụt nghiêm trọng có thể góp phần vào rối loạn chức năng tuyến giáp và rụng tóc sau đó, khối lượng lớn nghiên cứu (35 nghiên cứu, 10.466 người tham gia) không hỗ trợ việc bổ sung selenium thường quy cho sức khỏe tóc khi không có thiếu hụt đã được xác nhận.

Selenium
Selenium

mineral

Còn được gọi là: Selenomethionine, Sodium selenite

𝕏 LinkedIn

<\/script>\n

`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'haircited.com'; const params = 'ingredient\u003Dselenium'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style

Widget powered by . Free, no account required.

About

Selenium là khoáng chất vi lượng được tích hợp vào selenoprotein bảo vệ tế bào nang tóc khỏi tổn thương oxy hóa. Nó cũng cần thiết cho quá trình chuyển hóa hormone tuyến giáp, ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ tăng trưởng tóc. Cả thiếu hụt và dư thừa đều có thể gây rụng tóc.

How It Works

Selenoproteins protect hair follicle cells from oxidative damage; essential for thyroid hormone metabolism.

Evidence For Conditions

Tình trạng	Xếp hạng	Nghiên cứu	Người tham gia
Rụng Tóc Liên Quan Đến Tuyến Giáp	A	38	10748	Xem →
Rụng Tóc Do Thiếu Dinh Dưỡng	A	38	10748	Xem →

Side Effects

Hair loss at excessive doses (selenosis)
Brittle nails
Garlic-like breath odor at high doses
Nausea and diarrhea

Drug & Supplement Interactions

Statins (selenium may reduce statin effectiveness)
Chemotherapy drugs (antioxidant effects may theoretically interfere)
Niacin (may decrease HDL-raising effect when combined)

Luôn thông báo cho bác sĩ về tất cả các thực phẩm bổ sung bạn đang sử dụng.Luôn thông báo cho chuyên gia y tế về tất cả thực phẩm chức năng bạn đang sử dụng.

Related Ingredients

Kẽm Sắt Silica (Silicon)

Thông tin nhanh

Liều lượng: General: 55 mcg/day
Dạng bào chế: capsule tablet
Nguồn tự nhiên: Brazil nuts, Tuna, Turkey, Cottage cheese, Brown rice
Giới hạn trên: 400 mcg/day
Thời điểm tốt nhất: With meals for better absorption

Tóm tắt bằng chứng

Rụng Tóc Liên Quan Đến Tuyến Giáp A

Rụng Tóc Do Thiếu Dinh Dưỡng A

Tuyên bố miễn trừ FDA: Các tuyên bố này chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đánh giá. Các sản phẩm và thông tin trên trang web này không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa bệnh hoặc phòng ngừa bất kỳ bệnh nào. Xếp hạng bằng chứng được trình bày dựa trên phân tích của chúng tôi về nghiên cứu đã bình duyệt được công bố và không cấu thành tư vấn y khoa. Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ thực phẩm chức năng nào.