Доказательный подход к послеродовому выпадению волос
Last reviewed: 21 марта 2026 г. 7:02
Послеродовое выпадение волос, клинически известное как телогеновое выпадение беременных, затрагивает, по оценкам, 40–50% женщин после родов и является одной из наиболее распространённых и тревожащих проблем молодых матерей. Во время беременности повышенный уровень эстрогена продлевает фазу анагена (роста) цикла волос, что приводит к более густым, пышным волосам, которые многие женщины замечают и ценят. После родов быстрое снижение уровня эстрогена приводит к тому, что значительная доля этих волос одновременно входит в фазу телогена (выпадения), обычно начинающуюся через 2–4 месяца после родов.
Выпадение может быть пугающим по своей интенсивности — некоторые женщины теряют пряди волос при расчёсывании или мытье головы. Однако важно понимать, что это представляет собой синхронизированное высвобождение волос, которые удерживались дольше нормального срока жизни во время беременности, а не патологический процесс. В большинстве случаев послеродовое выпадение волос самоограничивается и разрешается в течение 6–12 месяцев по мере нормализации цикла роста волос. К первому дню рождения ребёнка большинство женщин отмечают, что их волосы вернулись к добеременному состоянию, хотя текстура может немного отличаться.
Пищевые потребности в послеродовой период, особенно для кормящих матерей, могут усугубить выпадение волос при развитии дефицитов. Истощение запасов железа особенно распространено из-за кровопотери во время родов, и исследования показывают, что уровни сывороточного ферритина ниже 30 нг/мл связаны с усиленным выпадением волос. Рекомендуемая суточная норма потребления железа увеличивается до 9 mg для кормящих женщин, и многие медицинские специалисты продолжают приём пренатальных витаминов в послеродовой период для удовлетворения этих повышенных потребностей.
Другие нутриенты, которые могут поддерживать здоровье волос в послеродовой период, включают biotin, омега-3 жирные кислоты, витамин D, цинк, фолат и витамин B12. Сбалансированное, насыщенное нутриентами питание, богатое нежирными белками, листовой зеленью, яйцами, орехами и жирной рыбой, обеспечивает строительные блоки для здорового роста волос. Кормящим матерям следует проконсультироваться со своим лечащим врачом перед началом приёма любой новой добавки для обеспечения безопасности как для матери, так и для ребёнка, поскольку некоторые добавки могут проникать в грудное молоко.
Помимо питания, управление стрессом и достаточный сон, хотя и трудные задачи с новорождённым, также играют роль в здоровье волос. Хроническое недосыпание и повышенный кортизол могут независимо способствовать телогеновому выпадению, потенциально продлевая послеродовое выпадение. Бережный уход за волосами, включая избегание тугих причёсок, минимизацию термоукладки и использование гребня с широкими зубцами, может помочь уменьшить механическое выпадение волос в этот уязвимый период. Если выпадение сохраняется более 12 месяцев или сопровождается другими симптомами, такими как утомляемость, изменения веса или нарушения настроения, рекомендуется проверка функции щитовидной железы, так как послеродовой тиреоидит затрагивает приблизительно 5–10% женщин и может вызывать выпадение волос.
Выпадение может быть пугающим по своей интенсивности — некоторые женщины теряют пряди волос при расчёсывании или мытье головы. Однако важно понимать, что это представляет собой синхронизированное высвобождение волос, которые удерживались дольше нормального срока жизни во время беременности, а не патологический процесс. В большинстве случаев послеродовое выпадение волос самоограничивается и разрешается в течение 6–12 месяцев по мере нормализации цикла роста волос. К первому дню рождения ребёнка большинство женщин отмечают, что их волосы вернулись к добеременному состоянию, хотя текстура может немного отличаться.
Пищевые потребности в послеродовой период, особенно для кормящих матерей, могут усугубить выпадение волос при развитии дефицитов. Истощение запасов железа особенно распространено из-за кровопотери во время родов, и исследования показывают, что уровни сывороточного ферритина ниже 30 нг/мл связаны с усиленным выпадением волос. Рекомендуемая суточная норма потребления железа увеличивается до 9 mg для кормящих женщин, и многие медицинские специалисты продолжают приём пренатальных витаминов в послеродовой период для удовлетворения этих повышенных потребностей.
Другие нутриенты, которые могут поддерживать здоровье волос в послеродовой период, включают biotin, омега-3 жирные кислоты, витамин D, цинк, фолат и витамин B12. Сбалансированное, насыщенное нутриентами питание, богатое нежирными белками, листовой зеленью, яйцами, орехами и жирной рыбой, обеспечивает строительные блоки для здорового роста волос. Кормящим матерям следует проконсультироваться со своим лечащим врачом перед началом приёма любой новой добавки для обеспечения безопасности как для матери, так и для ребёнка, поскольку некоторые добавки могут проникать в грудное молоко.
Помимо питания, управление стрессом и достаточный сон, хотя и трудные задачи с новорождённым, также играют роль в здоровье волос. Хроническое недосыпание и повышенный кортизол могут независимо способствовать телогеновому выпадению, потенциально продлевая послеродовое выпадение. Бережный уход за волосами, включая избегание тугих причёсок, минимизацию термоукладки и использование гребня с широкими зубцами, может помочь уменьшить механическое выпадение волос в этот уязвимый период. Если выпадение сохраняется более 12 месяцев или сопровождается другими симптомами, такими как утомляемость, изменения веса или нарушения настроения, рекомендуется проверка функции щитовидной железы, так как послеродовой тиреоидит затрагивает приблизительно 5–10% женщин и может вызывать выпадение волос.