Нарушение циркадного ритма

Нарушение циркадного ритма возникает, когда внутренний циркадный ритм организма рассинхронизируется с внешним циклом света и темноты. Распространённые причины включают сменную работу, джетлаг, нерегулярный режим сна, чрезмерное воздействие вечернего света (синий свет от экранов) и социальный джетлаг (различия в режиме между буднями и выходными). Хроническое нарушение циркадного ритма связано с метаболическим синдромом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией, нарушением иммунной функции и низким качеством сна. Меры коррекции включают стратегическое освещение, постоянное время сна и пробуждения, приём мелатонина (для сдвига фазы) и ограничение воздействия синего света в вечернее время.