Кальций

Кальций — самый распространённый минерал в организме человека, 99% которого сосредоточено в костях и зубах. Помимо структурной поддержки, кальций необходим для мышечных сокращений, нервной проводимости, секреции гормонов и свёртывания крови. Для оптимального усвоения кальция необходим достаточный уровень витамина D. Приём кальция наиболее обоснован для здоровья костей в постменопаузе, хотя недавние исследования вызывают опасения относительно сердечно-сосудистого риска при высокодозном приёме добавок кальция. При возможности предпочтительны пищевые источники (молочные продукты, листовая зелень, обогащённые продукты).