Ашваганда

Ашваганда (Withania somnifera) — одно из ключевых адаптогенных растений в аюрведической медицине, относящееся к категории расаяна (омолаживающих средств). Её активные соединения, витанолиды, модулируют гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую (ГГН) ось, снижая уровень кортизола и повышая устойчивость к стрессу. Клинические исследования демонстрируют значительное снижение воспринимаемого стресса, тревожности (показатели GAD-7) и сывороточного кортизола при приёме экстракта корня (300–600 мг/сут). KSM-66 и Sensoril являются наиболее изученными стандартизированными экстрактами. Появляющиеся данные указывают на пользу для качества сна, когнитивных функций и физической работоспособности.