Nutrients & Supplements
Fibra
Carboidratos vegetais não digeríveis que favorecem a saúde digestiva e a diversidade do microbioma.
A fibra dietética compreende os carboidratos vegetais não digeríveis que transitam pelo trato gastrointestinal em grande parte intactos. A fibra solúvel (beta-glucana, pectina, psyllium) se dissolve em água e forma gel, retardando a digestão e apoiando níveis saudáveis de colesterol. A fibra insolúvel (celulose, lignina) adiciona volume às fezes e promove a regularidade. Os prebióticos (inulina, FOS, GOS) são tipos específicos de fibra que alimentam seletivamente bactérias intestinais benéficas, favorecendo a diversidade do microbioma. A fibra pode afetar a absorção de suplementos — geralmente diminui a absorção de minerais se tomada simultaneamente.