Disrupção Circadiana

A disrupção circadiana ocorre quando o relógio biológico interno do corpo (sistema de temporização circadiana) se desalinha com o ambiente externo ou os horários comportamentais. As causas comuns incluem o trabalho por turnos, o jet lag, a exposição à luz noturna e os horários irregulares de sono-vigília. O desalinhamento circadiano afeta a produção de melatonina, a secreção de cortisol, a regulação da temperatura e a expressão dos genes relógio em praticamente todos os tecidos. As consequências para a saúde incluem distúrbios do sono, disfunção metabólica, comprometimento imunológico e maior risco de doenças crônicas. Suplementos como a melatonina de liberação cronometrada e os protocolos de exposição à luz visam restabelecer o alinhamento circadiano.