Health Conditions
불면증
잠들기 어렵거나, 수면을 유지하기 어렵거나, 너무 일찍 깨는 지속적인 어려움입니다.
불면증은 수면 개시 곤란, 수면 유지 곤란, 너무 이른 기상이 특징이며, 주간 장애(피로, 기분 장애, 인지 기능 저하)를 동반합니다. 급성 불면증(며칠~수주)은 종종 스트레스나 환경 변화에 의해 유발되며, 만성 불면증(주 3회 이상, 3개월 이상)은 종종 영속화시키는 인지적·행동적 요인과 관련됩니다. 불면증에 대한 근거 기반 보충제로는 melatonin(주로 수면 개시 지연과 일주기 장애에 효과적), 마그네슘 글리시네이트(GABA 수용체 조절), L-theanine(알파파 촉진), 발레리안 뿌리(혼합된 근거) 등이 있습니다. 불면증에 대한 인지행동치료(CBT-I)가 1차 치료법으로 남아 있습니다.