L-テアニン (L-Theanine)

L-テアニンは、主に茶葉（Camellia sinensis）に含まれる非タンパク構成アミノ酸です。脳内でアルファ波活動を促進し、鎮静効果を伴わないリラックスした覚醒状態をサポートします。L-テアニンは血液脳関門を通過し、GABA、セロトニン、ドーパミンの産生に影響を与えます。臨床試験では、100〜200 mg/日で不安軽減、集中力の向上、睡眠の質の改善がサポートされることが示されています。カフェインとの組み合わせにより、覚醒と集中の相乗効果が研究されています。安全性プロファイルは一般的に良好です。