概日リズム障害 (Circadian Disruption)

概日リズム障害は、体の内部概日リズムが外部の明暗サイクルと非同期になった場合に発生します。一般的な原因には、シフトワーク、時差ぼけ、不規則な睡眠スケジュール、過度な夕方の光曝露（画面からのブルーライト）、ソーシャルジェットラグ（週末と平日のスケジュールの違い）などがあります。慢性的な概日リズム障害は、メタボリックシンドローム、心血管疾患、うつ病、免疫機能障害、睡眠の質の低下と関連しています。介入策には、戦略的な光曝露、一貫した睡眠・覚醒タイミング、メラトニンサプリメント（位相シフト用）、夕方のブルーライト曝露の制限などがあります。