Come SleepCited classifica l'evidenza: la nostra metodologia
Last reviewed: Sabato 21 Marzo 2026 07:02
SleepCited utilizza lo stesso sistema di classificazione algoritmico basato sull'evidenza di tutti i siti CITED per valutare l'efficacia degli integratori per il sonno. Questa guida spiega la nostra metodologia e come interpretare le classificazioni.
Il nostro sistema di classificazione valuta ogni coppia ingrediente-condizione su quattro fattori: tipo di studio (le meta-analisi e gli RCT ottengono il punteggio più alto), dimensione del campione (studi più grandi hanno più peso), coerenza dei risultati tra gli studi e numero totale di studi pubblicati. Per la ricerca sul sonno in particolare, gli studi basati sulla polisonnografia ricevono una ponderazione maggiore rispetto alle misure di sonno auto-riferite.
La scala di classificazione: A (Evidenza forte) indica molteplici RCT o meta-analisi con risultati positivi coerenti. B (Evidenza moderata) indica almeno un RCT con risultati prevalentemente coerenti. C (Evidenza limitata) indica che la ricerca mostra un potenziale beneficio, ma gli studi possono essere piccoli o incoerenti. D (Evidenza preliminare) indica che la ricerca è limitata a studi in vitro o modelli animali. F (Evidenza negativa) indica che la maggioranza degli studi non ha mostrato effetti positivi.
Strumenti validati per il sonno: valutiamo la qualità dello studio in parte in base al fatto che vengano utilizzati strumenti di misurazione del sonno validati. Il Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) è lo strumento più ampiamente utilizzato per la qualità soggettiva del sonno. La polisonnografia (PSG) è il gold standard per le misure oggettive del sonno. L'attigrafia fornisce dati oggettivi sui pattern di attività-riposo. I diari del sonno offrono auto-monitoraggio longitudinale.
Fonti dei dati: tutta la ricerca proviene da PubMed e da database biomedici peer-reviewed. Non utilizziamo dati proprietari o non pubblicati nelle nostre valutazioni delle evidenze.
Importante: le nostre classificazioni sono strumenti informativi, non consigli medici. Difficoltà persistenti del sonno dovrebbero essere valutate da un operatore sanitario, poiché possono indicare condizioni sottostanti come apnea del sonno o disturbi dell'umore.
Il nostro sistema di classificazione valuta ogni coppia ingrediente-condizione su quattro fattori: tipo di studio (le meta-analisi e gli RCT ottengono il punteggio più alto), dimensione del campione (studi più grandi hanno più peso), coerenza dei risultati tra gli studi e numero totale di studi pubblicati. Per la ricerca sul sonno in particolare, gli studi basati sulla polisonnografia ricevono una ponderazione maggiore rispetto alle misure di sonno auto-riferite.
La scala di classificazione: A (Evidenza forte) indica molteplici RCT o meta-analisi con risultati positivi coerenti. B (Evidenza moderata) indica almeno un RCT con risultati prevalentemente coerenti. C (Evidenza limitata) indica che la ricerca mostra un potenziale beneficio, ma gli studi possono essere piccoli o incoerenti. D (Evidenza preliminare) indica che la ricerca è limitata a studi in vitro o modelli animali. F (Evidenza negativa) indica che la maggioranza degli studi non ha mostrato effetti positivi.
Strumenti validati per il sonno: valutiamo la qualità dello studio in parte in base al fatto che vengano utilizzati strumenti di misurazione del sonno validati. Il Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) è lo strumento più ampiamente utilizzato per la qualità soggettiva del sonno. La polisonnografia (PSG) è il gold standard per le misure oggettive del sonno. L'attigrafia fornisce dati oggettivi sui pattern di attività-riposo. I diari del sonno offrono auto-monitoraggio longitudinale.
Fonti dei dati: tutta la ricerca proviene da PubMed e da database biomedici peer-reviewed. Non utilizziamo dati proprietari o non pubblicati nelle nostre valutazioni delle evidenze.
Importante: le nostre classificazioni sono strumenti informativi, non consigli medici. Difficoltà persistenti del sonno dovrebbero essere valutate da un operatore sanitario, poiché possono indicare condizioni sottostanti come apnea del sonno o disturbi dell'umore.