Stress

Lo stress è la risposta adattiva del corpo a minacce reali o percepite, che attiva il sistema nervoso simpatico (lotta o fuga) e l'asse HPA (rilascio di cortisolo). Lo stress acuto è protettivo, ma lo stress cronico mantiene il cortisolo elevato, disturba l'architettura del sonno, promuove l'infiammazione, compromette la funzione immunitaria e innesca il telogen effluvium. Lo stress cronico depleta anche magnesio, vitamine del gruppo B e vitamina C. Gli integratori adattogeni (ashwagandha, rodiola, basilico sacro) modulano la risposta allo stress, mentre la L-teanina e il magnesio supportano il rilassamento senza sedazione.