Health Conditions
Insonnia
Difficoltà persistente ad addormentarsi, a mantenere il sonno o risveglio troppo precoce.
L'insonnia è caratterizzata dalla difficoltà nell'iniziare il sonno, nel mantenerlo o dal risvegliarsi troppo presto, accompagnata da compromissione diurna (affaticamento, disturbi dell'umore, disfunzione cognitiva). L'insonnia acuta (che dura giorni o settimane) è spesso scatenata dallo stress o da cambiamenti ambientali, mentre l'insonnia cronica (3+ notti/settimana per 3+ mesi) coinvolge spesso fattori cognitivi e comportamentali perpetuanti. Gli integratori con evidenze per l'insonnia includono melatonina (principalmente per la latenza dell'addormentamento e i disturbi circadiani), magnesio glicinato (modulazione del recettore GABA), L-teanina (promozione delle onde alfa) e radice di valeriana (evidenze miste). La terapia cognitivo-comportamentale per l'insonnia (CBT-I) rimane il trattamento di prima linea.