Nutrients & Supplements
Fibra
Materiale vegetale indigeribile che supporta la salute digestiva e la diversità del microbioma intestinale.
La fibra alimentare comprende carboidrati non digeribili e lignina da fonti vegetali. La fibra solubile (beta-glucano, psyllio, pectina) forma un gel nell'intestino, rallentando l'assorbimento del glucosio e legando gli acidi biliari per abbassare il colesterolo. La fibra insolubile (cellulosa, crusca di frumento) promuove la regolarità intestinale. Le fibre prebiotiche (inulina, FOS, GOS) alimentano selettivamente i batteri intestinali benefici, supportando la diversità del microbioma. Un adeguato apporto di fibra (25-38 g/giorno) è associato a un ridotto rischio di malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2 e cancro del colon-retto.