Calcio

Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo umano, con il 99% immagazzinato nelle ossa e nei denti. Oltre al supporto strutturale, il calcio è essenziale per la contrazione muscolare, la trasmissione nervosa, la secrezione ormonale e la coagulazione del sangue. Un'adeguata vitamina D è necessaria per un assorbimento ottimale del calcio. L'integrazione di calcio è più supportata dalle evidenze per la salute ossea in post-menopausa, sebbene studi recenti sollevino preoccupazioni riguardo al rischio cardiovascolare con integratori di calcio ad alto dosaggio. Le fonti alimentari (latticini, verdure a foglia verde, alimenti fortificati) sono preferite rispetto agli integratori quando possibile.