Nutrients & Supplements
Ashwagandha
Un'erba adattogena utilizzata per ridurre lo stress e i livelli di cortisolo.
L'ashwagandha (Withania somnifera) è un'importante erba adattogena nella medicina ayurvedica, classificata come rasayana (rigenerante). I suoi composti attivi, i witanolidi, modulano l'asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA), riducendo i livelli di cortisolo e promuovendo la resilienza allo stress. Gli studi clinici dimostrano riduzioni significative dello stress percepito, dell'ansia (punteggi GAD-7) e del cortisolo sierico con l'integrazione di estratto di radice (300-600 mg/giorno). KSM-66 e Sensoril sono gli estratti standardizzati più studiati. Evidenze emergenti suggeriscono benefici per la qualità del sonno, la funzione cognitiva e le prestazioni fisiche.