What are the side effects of Selenium?

Potential side effects include: Hair loss at excessive doses (selenosis), Brittle nails, Garlic-like breath odor at high doses, Nausea and diarrhea.

क्या selenium बालों के स्वास्थ्य में सहायता करता है?

Selenium एक सूक्ष्म खनिज है जो एंटीऑक्सिडेंट रक्षा और थायरॉयड हार्मोन चयापचय में शामिल है, दोनों बाल विकास को प्रभावित कर सकते हैं। शोध बताते हैं कि selenium की कमी और अधिकता दोनों बाल झड़ने में योगदान कर सकती हैं। Dermatology Practical & Conceptual में 2016 की समीक्षा ने नोट किया कि selenium बालों के रोम morphogenesis में भूमिका निभाता है। सप्लीमेंटेशन केवल तभी विचार किया जाना चाहिए जब कमी की पुष्टि हो, क्योंकि अतिरिक्त selenium विषाक्त है।

How much selenium is safe for hair support?

The recommended dietary allowance for selenium is 55 mcg per day for adults, with an upper tolerable limit of 400 mcg. Exceeding this can cause selenosis, which paradoxically includes hair loss as a symptom. Brazil nuts are one of the richest food sources — a single nut may contain 70-90 mcg. Supplementation beyond dietary intake requires professional guidance.

क्या selenium सप्लीमेंट बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं?

हां — अत्यधिक selenium सेवन बालों के झड़ने (selenosis) का एक प्रलेखित कारण है। Selenium के लिए चिकित्सीय खिड़की संकीर्ण है: अनुशंसित दैनिक सेवन 55 mcg है, जबकि 400 mcg प्रतिदिन से अधिक के दीर्घकालिक सेवन पर विषाक्तता शुरू हो सकती है। विरोधाभासी रूप से, selenium की कमी भी thyroid कार्य को बाधित कर सकती है, जो अप्रत्यक्ष रूप से बालों को प्रभावित कर सकती है। 10,466 प्रतिभागियों के साथ 35 अध्ययनों में Grade F साक्ष्य इंगित करता है कि selenium सप्लीमेंटेशन जनसंख्या स्तर पर बालों के झड़ने में सुधार नहीं करता।

HairCited पर selenium का बालों के झड़ने के लिए नकारात्मक साक्ष्य क्यों है?

Selenium को thyroid-संबंधित और पोषण संबंधी कमी वाले बालों के झड़ने दोनों के लिए 10,466 प्रतिभागियों पर 35 अध्ययनों में Grade F (Negative) रेटिंग मिली है। इसका मतलब है कि 30% से कम अध्ययनों में सकारात्मक प्रभाव दिखे। जबकि selenium thyroid स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है — और thyroid की शिथिलता बालों के झड़ने का कारण बन सकती है — पुष्टि किए गए कमी के बिना आबादी में selenium की पूरकता ने नैदानिक शोध में बालों के परिणामों के लिए मापनीय लाभ नहीं दिखाया है।

क्या selenium की कमी बालों के झड़ने का एक सामान्य कारण है?

Selenium की कमी विकसित देशों में अपेक्षाकृत असामान्य है जहाँ selenium-समृद्ध खाद्य पदार्थ (Brazil nuts, seafood, poultry) उपलब्ध हैं। यह बहुत प्रतिबंधित आहार, malabsorption स्थितियों, या selenium-गरीब भौगोलिक क्षेत्रों में हो सकती है। जबकि गंभीर कमी thyroid dysfunction और उसके बाद बालों के झड़ने में योगदान कर सकती है, बड़े शोध निकाय (35 अध्ययन, 10,466 प्रतिभागी) पुष्टि की गई कमी के अभाव में बालों के स्वास्थ्य के लिए नियमित selenium पूरकता का समर्थन नहीं करते।

Selenium
Selenium

mineral

अन्य नाम: Selenomethionine, Sodium selenite

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About

Selenium एक सूक्ष्म खनिज है जो selenoproteins में शामिल होता है जो बालों के रोम कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाते हैं। यह थायरॉयड हार्मोन चयापचय के लिए भी आवश्यक है, जो सीधे बाल विकास चक्र को प्रभावित करता है। कमी और अधिकता दोनों बाल झड़ने का कारण बन सकती हैं।

How It Works

Selenoproteins बालों के रोम कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाते हैं; थायरॉयड हार्मोन चयापचय के लिए आवश्यक।

Evidence For Conditions

स्वास्थ्य स्थिति	ग्रेड	अध्ययन	प्रतिभागी
थायरॉयड-संबंधी बाल झड़ना	A	38	10748	देखें →
पोषण संबंधी कमी से बाल झड़ना	A	38	10748	देखें →

Side Effects

Hair loss at excessive doses (selenosis)
Brittle nails
Garlic-like breath odor at high doses
Nausea and diarrhea

Drug & Supplement Interactions

Statins (selenium may reduce statin effectiveness)
Chemotherapy drugs (antioxidant effects may theoretically interfere)
Niacin (may decrease HDL-raising effect when combined)

अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को आप जो भी सप्लीमेंट लेते हैं उनके बारे में हमेशा सूचित करें।

Related Ingredients

Iron Zinc Silica (Silicon)

त्वरित तथ्य

खुराक: General: 55 mcg/day
रूप: capsule tablet
प्राकृतिक स्रोत: Brazil nuts, Tuna, Turkey, Cottage cheese, Brown rice
अधिकतम सीमा: 400 mcg/day
सर्वोत्तम समय: With meals for better absorption

साक्ष्य सारांश

थायरॉयड-संबंधी बाल झड़ना A

पोषण संबंधी कमी से बाल झड़ना A

FDA अस्वीकरण: इन कथनों का Food and Drug Administration द्वारा मूल्यांकन नहीं किया गया है। इस वेबसाइट पर उत्पादों और जानकारी का उद्देश्य किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम नहीं है। प्रस्तुत साक्ष्य ग्रेड प्रकाशित पीयर-रिव्यूड अनुसंधान के हमारे विश्लेषण पर आधारित हैं और चिकित्सा सलाह नहीं हैं। कोई भी सप्लीमेंट शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।