Nutrients & Supplements
L-Theanine (एल-थीएनिन)
चाय में पाया जाने वाला amino acid जो बिना बेहोशी के विश्राम और नींद की गुणवत्ता में सहायता कर सकता है।
L-Theanine चाय की पत्तियों (Camellia sinensis) में पाया जाने वाला एक amino acid है जो बेहोशी उत्पन्न किए बिना शांत प्रभाव के लिए जाना जाता है। यह blood-brain barrier को पार करता है और alpha मस्तिष्क तरंग गतिविधि (सतर्क विश्राम) बढ़ाता है, GABA, serotonin, और dopamine के स्तर को नियंत्रित करता है, और cortisol-मध्यस्थ तनाव प्रतिक्रिया को कम करता है। नींद में, L-theanine (200-400 mg) नींद शुरू होने में विलंब को कम करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में सहायता कर सकता है। बालों में, अप्रत्यक्ष लाभ तनाव-cortisol अक्ष विनियमन के माध्यम से हो सकते हैं।