Ashwagandha (अश्वगंधा)

Ashwagandha (Withania somnifera) आयुर्वेदिक चिकित्सा में एक प्रमुख adaptogenic जड़ी-बूटी है। इसके सक्रिय यौगिक, withanolides, cortisol को नियंत्रित करने, चिंता को कम करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में सहायता कर सकते हैं। बालों के लिए, ashwagandha तनाव-संबंधी बाल झड़ने (telogen effluvium) को cortisol कमी और HPA अक्ष सामान्यीकरण के माध्यम से अप्रत्यक्ष रूप से संबोधित कर सकता है। नींद अनुसंधान KSM-66 और Sensoril अर्कों पर केंद्रित है। RCTs नींद शुरू होने में विलंब और नींद की गुणवत्ता के पैमानों में सुधार दिखाते हैं।