Zink

Zink ist ein essentielles Spurenelement, das als Cofaktor fur uber 300 Enzyme dient, darunter DNA-Polymerase, alkalische Phosphatase und Matrix-Metalloproteinasen. Im Haarkontext: Zink ist fur die DNA-Synthese und Zellteilung der Haarmatrixzellen essentiell, spielt eine Rolle bei der Keratinisierung (Haar- und Nagelstruktur), reguliert die Talgdrusenaktivitat (antimikrobiell, reduziert Kopfhautentzundung), hemmt die 5-Alpha-Reduktase in vitro (potenzielle Anti-DHT-Wirkung) und wird bei der Wundheilung und Immunfunktion benotigt. Zinkmangel ist mit Telogen-Effluvium und Alopecia Areata assoziiert. Serumzink ist ein unzuverlassiger Marker (nur 0,1 % des Korperzinks sind im Serum). Formen: Zinkpicolinat (gut absorbiert), Zinkbisglycinat (gut vertraglich), Zinkgluconat (haufig in Lutschtabletten) und Zinkoxid (schlecht absorbiert). Die empfohlene Tagesdosis betragt 11 mg (Manner), 8 mg (Frauen). Die obere Einnahmegrenze liegt bei 40 mg/Tag (Kupfermangel bei Uberdosierung).