Nutrients & Supplements
L-Lysin
Eine essentielle Aminosaure, die die Eisenaufnahme und die Kollagensynthese fur das Haarwachstum unterstutzen kann.
L-Lysin ist eine essentielle Aminosaure, die der Korper nicht synthetisieren kann und die uber die Nahrung aufgenommen werden muss. Im Zusammenhang mit der Haargesundheit kann L-Lysin die Eisenaufnahme aus dem Verdauungstrakt verbessern (relevant, da Eisenmangel eine haufige Ursache fur Telogen-Effluvium ist), als Vorlaufer fur die Kollagensynthese dienen (mit Vitamin C), die Hydroxylierung von Kollagenlysinstellen unterstutzen und moglicherweise eine Rolle bei der 5-Alpha-Reduktase-Hemmung spielen. Eine Studie an Frauen mit Haarausfall zeigte verbesserte Ergebnisse bei der Kombination von L-Lysin mit einer Eisensupplementierung. Nahrungsquellen: Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Hulsenfruchte. Typische Supplementdosierung: 500-1.500 mg/Tag.