Health Conditions
Insomnie
Chronische Schlaflosigkeit — Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen, die die Tagesform beeintrachtigen.
Insomnie ist eine Schlafstorung, gekennzeichnet durch Schwierigkeiten beim Einschlafen (> 30 Minuten), Schwierigkeiten beim Durchschlafen (WASO > 30 Minuten), fruhmorgendliches Erwachen und/oder nicht-erholsamen Schlaf, der zu Beeintrachtigungen am Tag fuhrt. Die Insomnie-Storung erfordert, dass die Symptome mindestens 3 Nachte pro Woche uber mindestens 3 Monate auftreten. Die Pravalenz betragt 10-15 % (chronisch) und 30-35 % (akut/intermittierend). Erstlinienbehandlung: Kognitive Verhaltenstherapie fur Insomnie (KVT-I), die laut klinischen Leitlinien den Schlafmitteln vorgezogen wird. Nahrungserganzungsmittel, die fur die Schlafunterstutzung untersucht werden: Melatonin (am starksten belegt fur zirkadiane Storungen), Magnesium (besonders bei Mangel), L-Theanin (Forderung der Entspannung ohne Sedierung), Baldrianwurzel (schwache Evidenz) und Glycin (senkt die Korpertemperatur).