Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) هي عشبة أدابتوجينية بارزة في طب الأيورفيدا، مصنّفة كـ rasayana (مجدّد). مركباتها النشطة، الويثانوليدات، تعدّل محور الوطاء-النخامية-الكظرية (HPA)، مما يقلل مستويات الكورتيزول ويعزز المرونة تجاه الإجهاد. تُظهر التجارب السريرية انخفاضات ملحوظة في الإجهاد المُدرَك والقلق (درجات GAD-7) وكورتيزول المصل مع مكملات مستخلص الجذر (300-600 mg/يوم). KSM-66 وSensoril هما أكثر المستخلصات المعيارية التي تمت دراستها. تشير الأدلة الناشئة إلى فوائد لجودة النوم والوظيفة الإدراكية والأداء الرياضي.